Los deportes y ejercicios que más calorías queman

[IldeNet]

Querer adelgazar y quitarte esos kilos de más no está mal siempre que lo hagamos con cabeza y de forma saludable. Hay muchos deportes para quemar calorías que combinado con algunos alimentos sanos ideales para quemar grasa serán clave para ayudarte a estar en forma.

Además, al margen de perder peso, los beneficios de hacer ejercicio son innegables, siempre que lo hagamos en su justa medida. La actividad física es importante incluso para nuestra salud mental; un reciente estudio demuestra que una hora de ejercicio a la semana previene la depresión.



Ahora investigadores estadounideses han revelado cuáles son los mejores ejercicios para quemar calorías basándose en información proporcionada por el Instituto Nacional de Salud de EEUU.

Estos son los top 10 del ranking:

1.- Correr a 12 km/h: Si sales a correr durante una hora y logras mantener un ritmo de 12 km/h quemarás entre 861 y 1.074 calorías según tu peso.
2.- Saltar a la comba: Una hora saltando a la comba equivale a entre 861 y 2.074 calorías menos. Además es beneficioso para tus huesos, previniendo la osteoporosis.
3.- Fútbol: Un partido con tus amigos te ayudará a quemar ente 752 y 937 calorías. Además de ser divertido te ayudará a adelgazar.
4.- Taekwondo: Este deporte te ayudará a perder las mismas calorías que jugando al fútbol (752 – 937), y nunca viene mal saber artes marciales.
5.- Natación: Nada frecuentemente – no chapotear – te ayudará a perder entre 715 y 892 calorías. Además, te permite ejercitar todo el cuerpo sin poner tensión en las articulaciones.
6.- Subir escaleras: No subir escaleras de cualquier manera, sino corriendo. Sube y baja las escaleras de tu casa durante una hora y quemarás entre 657 y 819 calorías. Lo que piensen tus vecinos de ti ya es otra cosa.
7.- Correr a 8 km/h: Si 12 km/h es demasiado no te fuerces, a 8 km/h quemarás entre 606 y 755 calorías.
8.- Tennis: Con este deporte quemarás lo mismo que corriendo a 8 km/h; todo depende de si prefieres un deporte más solitario o competitivo.
9.- Escalada: Con este deporte también quemarás entre 606 y 755 calorías, pero la ventaja es que ejercitarás la mente a la vez. Si tienes un rocódromo cerca no es una mala opción.
10.- Baloncesto: Aparte de mejorar tu coordinación quemarás entre 584 y 728 calorías.

Puedes encontrar la lista completa de los 39 mejores deportes para quemar calorías en la página del Mayo Clinic. Hay otros ejercicios tan divertidos como patinar sobre hielo o esquí acuático, ¿te atreves?

[CrisNet]

Año nuevo, dieta nueva. Habrá que plantearse alguno de ellos.

[Renato26]

Buen post sobre deportes, bastante interesante. Me llama la atención el tema de las artes marciales, se que son muchos los beneficios que este tipo de deportes trae. Tu sabes de algún tipo de arte marcial que practican con cuhillo karambit? https://cuchillosynavajas.net/deport...llos-karambit/ de verdad que cuando lo leí me impresionó que practicaran un deporte con eso. Que información manejas tu? Espero que podamos compartir opiniones. Saludos, yo soy aficionado a las artes marciales

[horaciob]

Pero si peso 60 kilos, creo que una hora de todos estos es demasiado, como bastante sano, quiero perder 3 kilos y no he podido en años. Lo vamos a intentar.

[karinah]

Ahora ne cuarentena como más que nunca y me muevo menos que nunca, esto eshorrible para la salud. Espero hacerme el ánimo de moverme más.

[Piton]

Practicar sexo tambien quema calorías, aparte de darte gustirrinin.

[laura]

Me parece una barbaridad 8km, ahora corro 5 km cada dos días, sino mis piernas no aguantan, pero bueno iremos subiendo el ritmo a ver si es cierto, que no veo muchos cambios.

[CrisNet]

Sino siempre te quedará el consejo de Pitón, Laura!!

[Piton]

Iniciado por CrisNet

Sino siempre te quedará el consejo de Pitón, Laura!!

Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaya.

[Mary]

Es otra forma de sudar. jajajaj